AQUAFITNESS Y SALUD

Bueno pues en esta nueva página en la que trataremos el amplio mundo del aquafitness, el cual puede ser utilizado para diversos usuarios y motivaciones, pero yo me quería focalizar más en una temática más bien orientada en una linea de cara a la salud que es un tema serio que nos atañe a todo el mundo y en el que el aquafitness por lo que me estado informando puede ser muy pero que muy bueno tanto para la prevención de enfermedades como para la mejora una vez sufrida una.

Según diferentes estudios realizados el aquafitness es una manera buenísima para el tratamiento de enfermedades como el parkinson que será una de las enfermedades en las que me quiero centrar, entre otras.

Para empezar a hablar en este primer apartado del trabajo vamos a situarnos más en el tema con las definiciones de los dos primeros terminos a tratar como son:

AQUAFITNESS:

- Es una modalidad de ejercicios realizados en el medio acuático que permiten mejorar todas las cualidades físicas, ya sean básicas como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, composición corporal (control de peso) y también las cualidades derivadas como la coordinación, equilibrio, ritmo y agilidad. Aquafitness no es natación Es muy diferente porque en natación se perfecciona más la hidrodinámica (menor resistencia al agua) para lograr mejorar marcas de velocidad para la competición mientras que en el Aquafitness se busca la mayor resistencia al agua aprovechando todas las propiedades físicas de la misma como la flotación, empuje, viscosidad, densidad, aceleración, inercia y la presión hidrostática, logrando asimismo mejorar la condición física general del alumno (acondicionamiento físico). Esta actividad esta abierta a cualquier sector de la población, ya que no es necesario saber nadar se adopta la posición de bipestación (parado verticalmente). Debido a esta ventaja esta actividad estaría dirigida primeramente a personas sanas que quisieran mejorar sus capacidades físicas como así también a practicantes con problemas reumáticos en proceso de rehabilitación, a mujeres gestantes y a individuos con patologías diversas como: enfermedad de Parkinson, fibromialgia, artrosis, artritis, personas con problemas cardíacos, deportistas con lesiones y finalmente personas con problemas de obesidad y estética (celulitis). Aquafitness tampoco es fisioterapia Porque la fisioterapia esta dirigida a personas en sus primeras etapas de rehabilitación y solo pueden ir al medio acuático en esta fase preliminar solo en piscinas con temperaturas de 33 ºC a 35 ºC y con terapias donde se hace mas hincapié a ejercicios de estiramiento y relajación. Esta terapia se denomina hidroterapia. El Aquafitness entraría en la fase final de la rehabilitación total del individuo ya que a pesar de que muchos participantes sigan realizando fisioterapia le ayudaría al terapeuta a realizar mejor sus terapias porque mejoraría sus capacidades como la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, por consiguiente también mejoraría su sistema nervioso en el equilibrio, coordinación, ritmo y agilidad. También al mejorar la condición física en personas sanas serviría para prevenir todo tipo de problemas de salud. Al trabajar contra la resistencia natural del agua, da lugar a una sesión de ejercicios más sana y equilibrada lo que es imposible en tierra sin riesgo alguno de daños para el cuerpo. También estas prácticas en el agua resultan tan seguras que médicos y fisioterapeutas lo están prescribiendo como parte de los programas de rehabilitación.

 PARKINSON:

- Es un síndrome extrapiramidal progresivo, que se debe a una deficiencia dopaminergíca asociada a la degeneración de la sustancia negra, afectación de los ganglios basales, es un proceso degenerativo que comprende un grupo de trastornos caracterizados por temblor y alteración del movimiento voluntario, postura y equilibrio.

CARACTERISTICAS

 Dificultad para realizar patrones de movimiento simultáneos.
- Retraso y lentitud en el inicio y ejecución de movimientos voluntarios.
- Amimia; Disminución de gestos faciales.
- Disfagia.
- Voz lenta, monótona y poco modulada.
- Marcha lenta, pasos cortos y sin braceo.
- Alteraciones en la escritura.

Tras estas aclaraciones y una vez con los conceptos a tratar conocidos pasaremos a enfocarnos a los puntos

a desarrollar en los que observaremos como el aquafitness ayudará al enfermo debido, entre otras cosa, por las características físicas del agua ya que con ellas el paciente tendrá unas condiciones más favorables (flotación), en cuanto, a su libertad de movimientos, y unas resistencias; que aporta el medio.

- Rigidez continua que produce el fenómeno de la "Rueda Dentada".
- Se les produce dolores musculares, torpeza motora, no tienen trastornos de la sensibilidad.
(Adquieren una postura hipercifótica en bipedestación, incluso en sedestación)
El temblor es el primer síntoma en el 75% de los casos, es un temblor de reposo, desaparece con el sueño y empeora con el estrés, suele ser unilateral. Sus características son:
- Rítmico.
- Oscilación lenta.
- Cede con la actividad.
- Cede con el sueño.
- Aumenta con la tensión emocional.
- No suele temblar la región de la cabeza.
La evolución puede ser de dos tipos; lenta (inferior o igual a 10 años), o rápida (inferior a 4 años).

El objetivo que se quiere conseguir con esto es enseñar los numerosos ejercicios que el aquafitness aporta 

a la hora de tratar a un enfermo de parkinson y como se le puede ayudar, física y moralmente, a mejorar

su estado para así conseguir mantener la independecia, tanto como sea posible, del paciente.

Todo este tratamiento se alargará durante toda la vida.

BENEFICIOS DEL AQUAFITNESS PARA EL PARKINSON

- Los beneficios del ejercicio para mantener la salud integral han sido reconocidos desde hace mucho tiempo. Los programas acuáticos se basan en estos beneficios y se concentran en los problemas que puede causar la enfermedad del Parkinson.

Un programa de ejercicios para la enfermedad del Parkinson debería incluir las siguientes áreas:
- Adiestramiento funcional para las actividades de la vida diaria incluyendo la voz y la expresión facial.
- Movimiento.
- Elongación.
- Flexibilidad.
- Equilibrio.
- Coordinación.
- Aerobismo.
- Postura.
- Diversión.
- Al estar en el agua, el paciente experimentará que:

-El agua ayuda a moverse libremente y por esto mejora la movilidad y aumenta la fuerza funcional.
-Hacer ejercicio en agua caliente produce un efecto termal que puede alterar el tono muscular y reducir el dolor.
-El agua caliente procura un efecto suavizante y una mayor tolerancia para hacer ejercicio.
- El efecto calmante del agua permite que los músculos se relajen, se estiren y que disminuya la rigidez.
- La flotación y la ingravidez que tienen lugar en el agua, combinadas con la resistencia, originada por el movimiento en la misma, ayudan a mejorar la fuerza muscular y la resistencia, particularmente en una persona debilitada por la falta de ejercicio.
- El movimiento de las distintas partes del cuerpo en el agua genera el conocimiento del mismo y favorece una mejor postura. El continuo ajuste al dinámico entorno acuático aumenta el conocimiento del cuerpo, lo que puede mejorar el control motor cuando se camina.
- El agua hace que los movimientos sean más lentos, dando tiempo para una respuesta, y proporciona una retroalimentación sensorial; esto puede mejorar el control motor al caminar. El agua es un entorno seguro para desafiar al equilibrio, pero con supervisión.
- El ejercicio acuático reduce el aislamiento y la depresión.

OTROS BENEFICIOS DEL AQUAFITNESS

1. El efecto de la flotación anula aproximadamente un 90% del peso de la persona sumergida hasta el cuello y el impacto de este al movernos. De esta forma, disminuye la presión sobre articulaciones, huesos y músculos y posibilita la realización de ejercicio físico a personas con lesiones y/o con sobrepeso.

2. Posbilidad de lesión muscular, ósea y articular casi inexistente. 

3. Supone un trabajo muscular equilibrado. Por la resistencia del agua al movimiento del cuerpo, tanto en la musculatura agonista como en la antagonista.



4. La resistencia del agua permite graduar los esfuerzos, actuando con mayor o menor rapidez o aumentando la superficie con la que empujamos el agua. Por ello, rara vez genera agujetas.



5. Mejora la oxigenación pulmonar.



6. Mejora el retorno venoso. 

7. Facilita la pérdida de tejido adiposo y grasa corporal en más del doble de cantidad que lo hace el ejercicio terrestre. 


8. Disminuye el estrés y elimina los espasmos y dolores musculares. 


9. Aumenta la resistencia cardiovascular.

10. Desarrolla la fuerza y la potencia muscular. 

11. Disminuye la frecuencia cardiaca.



12. Fortalece la musculatura y refuerza las articulaciones.



13. Mejora notablemente tres de las cuatro capacidades físicas: la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.



14. Mejora las capacidades físicas coordinativas: la coordinación, el ritmo, y el equilibrio.



15. Corrige las deficiencias posturales y ayuda a prevenir lesiones.



16. Abarca toda la musculatura corporal



17. No es necesario saber nadar ni estar en forma. 


18. Abarca toda la población y está especialmente recomendado para: embarazadas, personas lesionadas, personas con sobrepeso, atletas y deportistas, personas con problemas posturales, etc.



19. Supone una actividad altamente recreativa, motivante y socializadora. 

Y ahora para finalizar os dejo con unos videos ejemplificadores  de lo que llevando tratando en el día 

de hoy... espero que os gusten.

Lanzamiento de martillo

Bueno pues el día de hoy dedicaremos esta nueva pagina, tras la introducción de la semana pasada en entradas, una información más detallada sobre la técnica del lanzamiento de martillo.

EQUIPAMIENTO

El martillo pesa 7,26 kg. y está formado por 3 partes:

• Cabeza: bola de metal maciza: entre 10,16 cm. y 10,79 de diámetro.

• Alambre: de 122 cm. de largo y de acero. Está conectado a la cabeza por un eje.

• El grip o agarradero: es una manilla con un asa simple o doble de metal.

TÉCNICA 

AGARRE Y POSICIÓN DE SALIDA

El lanzador toma el martillo por el asa con la mano izquierda, sujetándola por las segundas falanges de los dedos a excepción del pulgar. La derecha, por su parte, se apoya encima de ella y ambos pulgares quedan entrecruzados con el izquierdo sobre el derecho.

El lanzador estará colocado en el extremo posterior del círculo y mirando en dirección contraria a la de lanzamiento, con los pies separados aproximadamente la anchura de los hombros.

El peso del cuerpo estará repartido por igual en ambas piernas, que estarán ligeramente flexionadas.

VOLTEOS

Debido al peso del artefacto, el lanzador necesita romper la inercia desde la posición de salida, balanceándolo adelante o a la izquierda y desplazándolo a la derecha por medio de una torsión del tronco hacia este lado.

Una vez que éste llega a la derecha se producirá un punto muerto a partir del cual se inician los volteos propiamente dichos.

El número de volteos suele ser normalmente de uno o dos, desplazando el martillo hacia arriba y hacia la izquierda, flexionando los brazos.

Cuando las manos llegan a la altura de la cara, se produce un cambio de hombros, para, de esta manera, ir a buscar el martillo y llevarlo frente a él. La cabeza del martillo está inclinado según la dirección del lanzamiento y adquiere valores entre 40º y 45º.

GIROS

Una vez que la cabeza del martillo llega a la altura del pie derecho en el punto más bajo de su trayectoria, se inician los giros, que son tres o cuatro.

El pie izquierdo gira. La pierna derecha, una vez abandona el suelo, trata de recuperarlo rápidamente, girando alrededor y cerca de la izquierda, apoyándose de punta o de planta cuando el pie izquierdo está apoyando la punta.

Los brazos se mantienen totalmente estirados, sujetando el martillo que describe una elipse, cuyos puntos bajos seguirán desviándose cada vez más en la dirección de giro.

La inclinación de la elipse, mantiene los 40-45º expresados en los volteos.

Una vez que el martillo alcanza el punto bajo se repiten las acciones descritas, teniendo presente que en los sucesivos giros, el lanzador está más próximo al borde anterior del círculo. tiene las piernas más flexionadas, los pies están más juntos y los giros se realizan con más rapidez.

FINAL

En el momento en que el lanzador está en el borde anterior del círculo, el pie derecho ya ha tomado contacto con el suelo y el martillo ha alcanzado su punto bajo; se inicia entonces la fase final del lanzamiento.

luxación de hombros

Bueno aprovechando que por motivos de lesión he estado ausente estos dos días en clase
voy a darle un poco más de vidilla a esto con una nueva entrada en la que os mostrare un poco un articulo
que encontre por internet donde os muestran un poco lo que lleva dandome la lata este año:
La Luxación de hombros, esto viene a definirse como:

La salida de la cabeza del húmero de su ubicación habitual que es la cavidad glenoidea dentro de la cápsula articular (luxación escápulo – humeral). Cuando este desplazamiento es parcial, es decir, no se sale en su totalidad de la cápsula articular, hablamos de una subluxación.
Una vez clara la definición de esto os paso a mostrar diferentes caso por los cuales se puede producir 
este tipo de lesiones:

1) Mecanismo directo

Es poco habitual, al producirse a consecuencia de un traumatismo directo sobre la cara posterior de la articulación, impulsando así la cabeza del húmero contra la cara anterior de la cápsula articular, produciendo desgarro y posteriormente, descoaptación de la articulación. Esta lesión suele aparece por causas como accidentes de tráfico o, en el ámbito deportivo, en las colisiones de jugadores de balonmano o rugby, contra otro jugador o contra el suelo.

2) Mecanismo indirecto

Es la causa más frecuente. La luxación se produce, estando el brazo en abducción y, sobre todo en rotación externa, cuando la cabeza humeral se encuentra en contacto íntimo con la cara inferior de la cápsula articular. Un ejemplo gráfico es una caída en la cual apoyamos la mano en el suelo, con el brazo separado y estirado.

3) Por desgaste

Ocurre rara vez, pero es posible que un movimiento repetitivo y frecuente, desencadene una luxación por debilitamiento de la zona, aunque se considera más un factor de riesgo que una causa.

La luxación anterior, es más frecuente que la posterior debido a que los refuerzos en la zona posterior son mayores. 

Estos son los principales motivos por los cuales se produce este tipo de lesión pero... ¿cuales son sus sintomas??

La luxación de hombro suele presentar los siguientes síntomas:

1) Dolor de alta intensidad instantáneo al producirse la lesión. El carácter agudo de este dolor, impide todo movimiento de la articulación y, se ve atenuado únicamente al sujetar el brazo en una posición en la cual la zona del hombro no se vea sometida a cargas, esto es, que el peso de la extremidad no solicite esfuerzos de la articulación.

2) El aspecto del hombro varía, perdiendo su continuidad habitual, pasando a presentar una discontinuidad en la zona. Aparece un bulto por encima de la superficie de forma generalmente redondeada lo cuál se denomina vulgarmente “hombro en charretera”. Si la luxación es posterior, los cambios son menos patentes e incluso puede pasar desapercibida a simple vista.

3) En caso de existir asociada una lesión nerviosa, aparecerán una serie de hormigueos, pérdida de fuerza e incluso una afección en la sensibilidad de la piel característicos de este tipo de daños.

Ya, conociendo los sintomas y teniendo claro lo que ocurre debemos tomas ya una serie de medidas para sin comenzar aun con ejercicios de recuperación nos ayudaran en su mejora.

a) Aplicar hielo para anestesiar la zona y disminuir el dolor.

b) Colocar la articulación en una posición cómoda y antiálgica, es decir, sin dolor.

c) Colocar el hombro en su sitio, por un médico o personal sanitario con experiencia. Cuanto antes se vuelva a colocar mejor ya que, con el paso de tiempo, es frecuente la aparición de contracturas musculares que dificultan y hacen más dolorosa la reducción.

d) Radiografía posterior a la reducción, para asegurar la correcta colocación del hombro.

e) Si la lesión se produce con frecuencia será necesaria la cirugía.

Bueno una vez explicado más o menos todos los datos de interés queda mencionar los tratamientos por parte del fisioterapeuta con Masaje: Nos ayudará a relajar la zona para evitar posibles contracturas, y  Potenciación muscular: Mediante ejercicios o por medio de la electroestimulación.

También tenemos que darle la importancia que se merece a la prevención que siempre hay que tener y más después de la primera luxación de hombros, la cual consiste en,:

a) Recuperación de la movilidad completa.

b) Trabajo propioceptivo: Un adecuado trabajo de propiocepción ayudará a evitar situaciones en las cuales existe riesgo de luxación.

c) Refuerzo de las estructuras musculares: Ejercicios como flexiones con los brazos en posiciones distintas, trabajos para los rotadores con theraband, potenciación con ejercicios en posiciones de riesgo, son muy recomendables.

Y bueno para finalizar os dejo un vídeo de de una serie de ejercicios que estoy realizando para la mejor en esta parte del cuerpo:

Espero que os haya gustado un saludo para todos y ya nos veremos de nuevo para la semana:)

Tributo ala historia del lanzamiento de martillo

Bueno pues tras el análisis de un gran abanico de lanzamientos antes de realizar el ultimo analisis tecnico
queria hacer una breve introduccion con un tributo a la historia de este lanzamiento que tras buscar y buscar por internet me a llamado la atencion y creo y espero que os guste:

REFERENTES HISTÓRICOS DEL LANZAMENTO DE MARTILLO MASCULÍNO

UNO DE LOS MAS REMOTOS LANZAMIENTOS

Aunque existen algunos documentos que nos hablan, que en los “Juegos de la Antigüedad ” junto al lanzamiento del disco y la jabalina, se realizaba un tercero, que consistía en lanzar una bola de hierro, asida con un corto cable de acero, es aventurado asegurar por falta de datos, que esto pudiera ser el primer referente de esta disciplina. Esto sucedía, entre los años 300 y 600 d.C. Luego vino el silencio más absoluto, hasta los Siglos XVII y XVIII, cuando los ingleses la recuperan.

Fue en las Islas Británicas, concretamente en Escocía, cuando con motivo de la celebración anual, de los conocidos “Highland Games” cuya traducción es:“Juegos de las Tierras Altas” que ya venían celebrándose durante estos mencionados siglos, es donde aparece por primera vez, entre los exigentes torneos que se organizan, la prueba del lanzamiento del martillo. Estos desafíos que se disputan entre los meses de agosto y septiembre, están envueltos en su entorno, con un espectáculo, lleno de un gran colorido y belleza, recomendable para todos aquellos amantes de los deportes típicos rurales, en su esencia más pura.

Estos eventos servían para calibrar la fuerza, la habilidad, la resistencia y la destreza de los hombres más fuertes, donde la prueba del martillo, era considerada como una de las más espectaculares, junto con el lanzamiento del tronco cilíndrico de gran dimensión, además de la tracción a cuerda entre equipos. También se celebran otras disciplinas atléticas, como las de campo a través, velocidad y saltos, en alternancia con otras pruebas del calendario atlético.

Personalmente, y antes de continuar con este documento del lanzamiento del martillo, me gustaría decir, que en el año 1956, tuve el honor de ser invitado para participar en el curso de los “Highland Games”, en la prueba de la milla sobre una pista de césped muy embarrada por la lluvia, del campo de rugby del estadio de Edimburgo, donde alcancé el primer record español de esta prueba, en una tormentosa tarde del mes de agosto.

Continuando con los referentes del martillo, se tiene que saber, que aquellos remotos tiempos de los Siglos XVII y XVII, existían dos tipos de artefactos. Uno consistía en un bloque de hierro muy pesado, con una cadena muy corta de unos 30 cn. El otro era una bola de diferente diseño, adosada a un palo cilíndrico, con una anilla en su extremo, para poner las manos. El lanzamiento consistía en dar giros con las dos manos sujetando el martillo, por encima de la cabeza, para lanzarlo lo más lejos posible, sin ningún tipo giratorio del cuerpo.

Martillo adosado a un palo de madera

Estos festivales se completaban con danzas típicas del país, concurso de canto, conciertos de gaitas y otras habilidades, con participación también de las mujeres, donde todos tanto para unos como para otros, tenían que estar ataviados con el típico traje del país, el el tradicional Kilt o falda escocesa.

Pero no sería hasta el 1828, cuando se intentó canalizar el lanzamiento del martillo, dándole un formato más acorde con el que hoy esta en vigor, dado que en aquel tiempo, cada clan o sociedad, vinculados con los “Highland Games”, decidía a su manera, cual de los dos, era el más adecuado para estos desafíos. Pero las diferencias de criterio que existían, entre los dos grandes clanes rivales, la NIAAA y la GAA, hacían cada vez más difícil, la unificación y regulación de esta disciplina, en muchos de sus aspectos.

LOS PRIMEROS MOVIMIENTOS OFICIALES EN EL SIGLO XIX

La primera marca reconocida, fue la del británico Adam Wilson, que lanzó la bola hasta los 27.74m. el 10 de mayo de 1928 en la población de Hunters Tryst.En esta primera actuación, ya se utilizo un tipo de martillo muy similar al actual.

Martillo sujetado con cadena

El dominio de esta prueba, prescindiendo de las modificaciones que tuvo este artefacto, que fueron varias, fue abrumador por parte de los atletas británicos, los cuales durante todo el siglo XIX y parte del XX, llegaron a mejorar aquella marca de Adam Wilson, nada más ni nada menos, que en 61 ocasiones, sobresaliendo por encima de todos James Mitch que lo hizo en 12 ocasiones, hasta la aparición de Jhon Flanagan, un escocés, posteriormente nacionalizado norteamericano, considerado como el icono de esta especialidad, en aquellos remotos tiempos.

Jhon Flanagan, detentó la mejor marca mundial en 18 ocasiones, conquistando el mejor registro del siglo XIX, con un lanzamiento de 51.10m. alcanzado en Nueva York, el 23 de septiembre de 1899. Igualmente sentó cátedra, ganando por tres veces consecutivas, la Medalla de Oro en los Juegos Olímpicos de París en 1900, Sant Louis en 1904 y Londres en 1908.

Su mejor registro lo consiguió en New Haven, el día 24 de julio de 1909, alcanzando una distancia de 56.18m. Hay que hacer mención que Jhon Flanagan representó a su país de origen Escocia, hasta el año el año 1901, en que se nacionalizó como ciudadano de los EE.UU. de América, con la cual alcanzó sus mejores registros, y dos de sus tres títulos olímpicos.

Con la constitución de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF) enEstocolmo el año 1911, una de sus primeras decisiones, fue la homologación de algunas de aquellas marcas, que tuvieran una cierta veracidad, entre las cuales estaba la del británico Pat Ryan, por su marca de 57.77m lograda en Nueva York el día 17 de agosto de 1913, la cual lógicamente, es considerada como la primera plusmarca oficial de esta especialidad. De todo lo anterior hasta entonces, solo eran considerados los títulos y plusmarcas olímpicas, como así mismo, las mejores marcas mundiales, pero no como records, dado que aún no existía la Federación Internacional de Atletismo (IAAF).

EL GRAN REFERENTE DE TODOS LOS LANZADORES MUNDIALES

Jhon Flanagan, el mas grande todos los lanzadores mundiales, de final del Siglo XIX y primero del XX. Fue 18 veces mejor marca mundial y 3 veces consecutivas Campeón Olímpico de la especialidad

EL COMIENZO DE UNA NUEVA ERA

Harold Connolly

Muy pronto bajo el control de la (IAAF) la aparición y sucesión de plusmarcas fue apabullante, por parte de los países del bloque de la Europa del Este, que dominaron totalmente esta especialidad, desde el año de 1948 hasta nuestro días de hoy, con la sola intromisión del norteamericano Harol Connolly, que durante la década de 1956 a 1966 consiguió romper la hegemonía de los Europeos, consiguiendo 6 records mundiales consecutivos y una Medalla de Oro en los “Juegos de Melbourne de 1956.

De Harold Connoly se tiene que saber, que en los Juegos de Melbourne de 1956, vivió un apasionante romance con la Campeona Olímpica de lanzamiento del disco en los mismos Juegos, la checoslovaca Olga Fikotová, que terminó con un enlace matrimonial, que llamó poderosamente la atención mundial, dado que estábamos en pleno periodo de la guerra fría, entre los aliados y el bloque del Este Europeo.

Los antecesores de Harol Connolly fueron todos ellos atletas de una gran calidad, como los húngaros Imre Németh y Jözsef Csermák, el soviéticoMikhail Krivonosov, este con 6 records del mundo, el último de los cuales lo consiguió en Tashken, con 67.32m., el día 22 de octubre de 1956, marca considerada en aquellos años, de una gran calidad.

Si hablamos de los sucesores de Harold Connolly, la lista sería interminable, pero recordaremos los nombres de los rusos Anatoly Bondarchuk con 75.48m. en 1969, que con el paso de los años sería el entrenador del más grande de todos los lanzadores mundiales, el actual recordman Yuriy Sedykn, cuyo tope universal de 86.74m. permanece inamovible desde el año 1986. Otros antecesores fueron, los alemanes Walter Schmidt con 79.30m en 1975, Karl-Hans Riehm, con 80.32m. en 1978, sin olvidar al gran atleta también soviético, Sergey Litvinovcon 84.14m. en 1983 y de Ivan Tikhon de Bielorrusia con un tiro 86.73m. conseguido en la ciudad de Brest, el día 3 de julio de 2005.

EL MEJOR LANZADOR MUNDIAL DE LA ÉPOCA MODERNA

El lanzador de Rusía, Yuriy Sedykn, actual recordman mundial con una marca de 86.74, alcanzada en Stuttgart, el día 22 de junio de 1986.

EL LANZAMIENTO DEL MARTILLO EN ESPAÑA

Los primeros lanzamientos oficiales en nuestro país, fueron casi a par, con la constitución de la IAAF, dentro de la segunda década del pasado Siglo XX, en la cual, el atleta catalán José Soler, alcanza la mejor marca de este decenio, cuando lanza en Barcelona, hasta la distancia de 25.30m. el día 30 de octubre de 1919.

Como puede observarse dentro de la precariedad de aquellos años, nuestro atletismo, siempre movido por unos pocos aficionados, no estaba al margen de lo ya acontecía en casi todos los países del mundo, apareciendo en los años 1920 y 1930, el nombre de Fernando García Doctor, que dominó totalmente con marcas, de 40.57m. y 43.23m. logradas en Madrid, los años 1926 y 1931 respectivamente.

Lorenzo Martínez, un grande del lanzamiento del martillo

Pero como sucedió, con otras disciplinas de nuestro atletismo, cuando el camino ya estaba muy bien señalado, todo quedó bruscamente roto, por el triste conflicto de nuestra Guerra Civil, la cual acabó con todas las ilusiones de atletas y dirigentes, de un deporte, que ya había estado presente en unos Juegos Olímpicos, organizado diversos Campeonatos de España, disputado encuentros internacionales y disponiendo a la vez, de dos bellos estadiosTolosa y Montjuic, que tanta incidencia positiva tuvieron para el desarrollo atlético español.

Pero si difícil fue empezar, mucho más lo fue la recuperación de lo que quedó atrás. El clima político y social que se respiraba en la post-guerra, fue un gran obstáculo difícil de superar, pero que gracias al regreso de la gente, que sobrevivió de un periodo para olvidar, la recuperación, aunque lenta, fue muy firme.

Como todo hay que decirlo, es justo señalar, que la reanudación de losCampeonatos de España, como así mismo los Regionales, mucho  tuvo que ver la presencia del Frente de Juventudes, una cantera inagotable, donde se forjaron en sus propios campeonatos, la casi totalidad de los mejores atletas españoles, de aquellos complicados años, como lo fueron así mismo, losCampeonatos Universitarios y Militares, que sin duda fueron el trampolín, que necesitaba nuestro atletismo, para dar el salto cualitativo hacía adelante, que hacía tiempo necesitaba el deporte en general, con todo lo cual, nos conduciría con al paso de los años, a las cotas más altas del atletismo mundial.

La década de los años 1940 y 1950, pueden considerarse como los grandes referentes de todas las pruebas de nuestro deporte, en esta segunda etapa del siglo. Pronto aparecieron nombres muy conocidos, que sentaron cátedra, como el leonés Lorenzo Martínez, varias veces campeón y plusmarquista de España.Este fornido atleta leonés, toda una fuerza de la naturaleza, con una técnica muy deficiente, fue capaz de alcanzar marcas muy valiosas, como así mismo, lo consiguieron los José Mª. Elorriaga, Santiago Urquijo, Salvador Bosch, Ramón Montes, Emilio Mora, entre otros destacados atletas.

No paso demasiado tiempo, en aparecer los sucesores naturales de esta vieja guardia de la especialidad, donde los nombres de José Luis Falcón, Juan Otero, José Alcántara, Antonio Fibla, Lorenzo Cassi y Raúl Jimeno, dejaron visibles muestras, de los avances que podía tener esta especialidad, por los atletas que ya iban apareciendo por todos los rincones de nuestra península, con marcas muy prometedoras.

APARICIÓN DE UNA FUTURA PROMESA DEL LANZAMIENTO DEL MARTILLO

Moisés Campeny, actual Plusmarquista Español absoluto, desde el año 2003		Javier Cienfuegos, actual Plusmarquista Mundial “junior” desde el año 2009

La positiva aparición en el horizonte de esta especialidad, de Javier Cienfuegos, es sin duda una gran noticia para una disciplina que hasta el momento, siendo una de las más atractivas de todos los lanzamientos, pasaba bastante desapercibida para muchos aficionados, más atentos a otras pruebas que se disputan, casi siempre paralelamente, con la del lanzamiento del martillo.

Su reciente Plusmarca Mundial “Junior”, con un tiro de 82.93m. es un gran activo para esta prueba, y por supuesto, un balón de oxígeno para este espectacular lanzamiento, que últimamente parecía bastante encasquillado en su progresión, lo que posiblemente comportará, la presencia de nuevos y jóvenes lanzadores.

De su juventud y del cariño que demuestra por su prueba, totalmente entregado a ella, de Javier Cienfuegos, pueden esperarse en un futuro, que esta a la vuelta de esquina, grandes registros a nivel internacional, del que tanto necesita esta especialidad en nuestro país.

La presencia todavía en la tabla de records españoles, de Moisés Campeny con su imbatida marca nacional de 75.42m. desde el año 2003, es un fiel testimonio de la bondad de su registro que todavía, después de bastantes años, aún continua esperando un sucesor. Pero no hay que olvidar que los records, se establecen para que otros los superen, sin olvidar que el ejemplo y el esfuerzo que conlleva alcanzarlos, también quedan grabados, en la historia de cada especialidad, como un referente a seguir.

UN POCO DE FLOORBALL

EL FLOORBALL

El Floorball es un deporte de equipo, del que se puede extraer numerosos valores positivos. Esta semana lo hemos practicado, pensad que en las clases de Educación Física, no solamente tenéis que divertiros. También podéis cuestionaros que finalidad tienen estas actividades, ya que lo que aquí practicamos es un reflejo de lo que te puedes encontrar en tu vida diaria.

Ahora fijaros, ¿qué estáis trabajando, consciente o inconscientemente, cuando experimentáis estos deportes?:

• Controlarse, ser respetuoso con el juego y los demás, aprender a disfrutar sin dañar.
• Confiar en uno mismo, superar las barreras de los prejuicios.
• Fomentar el compañerismo, ser tolerantes con aquellos que les cuesta más conseguir ciertas cosas.
• Mejorar nuestro dominio corporal, resolviendo los problemas que se nos plantean.
• Aceptar las reglas y normas para el buen transcurso del juego.
• Disociar movimientos (realizar 2 acciones diferentes a la vez), enriqueciendo nuestros movimientos y recursos.
  
  
  
  
  
  

Errores frecuentes en estilo libre.

En este primer vídeo observamos gráficamente todos los datos mas interesantes e importantes en la técnica
de natación en crol:
Podemos centrarnos en esta primera introducción en la posición del cuerpo en la realización de este estilo:
ROLIDO:
- Importante realizarlo correctamente para a la hora del recobro nos facilite realizar lo alto, también nos
facilita la respiración y favorece una tracción profunda y eficaz
CABEZA:
-Debe llevarse ligeramente elevada con la vista abajo y adelante y a la hora de realizar giros de esta
no deberá superar los hombros
RESPIRACIÓN:
-Muy importante en el aprendizaje enseñar a realizarla a ambos lados, inspirando por la boca y realizando
la espiración por boca y nariz conjuntamente.
Todo esto debemos llevarlo con una buena coordinación con brazos: (a tener en cuenta)
1-inspiración al principio del recobro/ 2- espiración durante la tracción.

A continuación os dejo un enlace en el que podréis observar con imagines y mas detalladamente explicada
toda la técnica  del CROL.
http://www.termoludicocascante.com/ficheros_articulos/NATACION%20-%20TECNICA%20DE%20LOS%20ESTILOS%20DE%20NATACION/TECNICA%20DEL%20ESTILO%20CROL.pdf

En este segundo vídeo que os dejo aquí podemos observar los errores mas frecuentes que suelen darse
más habitualmente.

Natación espalda